打篮球可以对全身各个部分的肌肉进行锻炼，在打篮球的过程中，我们不仅仅就是投篮，我们要通过弹跳来争抢篮板，通过跑动获得机会，通过加速摆脱对手，打篮球不仅可以锻炼腿部力量，还能锻炼手臂，腰部等多处的力量，使血液循。
网友分享：锻炼动作时要戴上护腰板:直膝硬拉:重量不能过,大概是用18RM的重量做12RM就可以了4-6组足够,其它动作可以问问健身房的兄弟摔跤桥:背靠墙壁,向前走2-3个步长,然后向后弯腰,手撑在墙上向下“行走”,争取碰到地板。双手坚持撑在地面,。
而是要用篮球运动员专门的跑动方法: 上体侧身,以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手],使身体重心低而靠前,双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌,另一只脚的外侧前脚掌,且脚趾要有力地抓住地面,两脚用力要尽可能的保。
网友分享：用力伸小腿使股四头肌收缩，至两腿完全伸直，稍停，然后以股四头肌的张紧力控制还原。要点：关键是动作要做到家，使股四头肌处于“顶峰收缩”位。此外，动作过程中要保持勾脚尖，使股四头肌始终处于张紧状态。
网友分享：4，拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。最难，慢慢来吧。4，打球的时候，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人，重心放低，不要害怕被人断，大不了你把球保住。5，你开始的时候。
②在训练的过程中，提?学?保持?体平衡的同时交接球速度要快，注意保持呼吸节奏，腰背挺直。训练过程中腰腹??，眼看前?，保持平衡及呼吸节奏。腹肌训练法。①借助篮球。
针对篮球中最重要的弹跳能力双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：1。以一个盒子或训练台作为训练目标；2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3。双脚着地，从反方向再跳过目标。单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）：1。面对。
打篮球的过程作文一 爸爸是个球迷，每次一打开电视就看球赛，久而久之，我也迷上了球赛。我看到美国选手麦而乔丹打篮球打得非常精彩，于是我对爸爸说：“爸爸，您教我打篮球吧!”来到体育场，爸爸先叫我拍球。
网友分享：一：买个篮球（要中上的那种，摸起来手感好）二：找个好的场地，拍球。先左手拍100下，再右手拍100下，休息二十分钟，接着练，具体多少组，忘了，我当初都是练到实在是拍不动了才回家的 三：练了1--2个星期的拍球。
篮球力量的训练方法 在我们的生活中，很多男性都喜欢打篮球。但是篮球是一项运动很激烈的体育活动，所以对于练习篮球的人来说有一身能量是必要的，只有增强身体各方面能量的训练，打篮球才会有一个好的基础。那么对于爱打篮球。