健身后肌肉僵硬，不利于打球，可以活动活动臂膀，腿部起到放松肌肉的作用，半个小时吧 。
只要你身体扛的住，马上就可以去打；不过打了之后不能练 。
网友分享：在做力量训练的时候，最好不要精被力尽再去做，这样效果并不是很好，打球如果运动量很大，建议打完球后不要再做力量训练，要间隔开，晚上做力量是比较好的，如果强度较大，建议最好一周做两次就可以了，深蹲以后，有条件。
网友分享：一般讲，如果你的健身训练很到位的话，你是打不动篮球的。如你还有体力大篮球，说明你的健身计划有问题。因为你想增肌，没有超负荷训练，很难张肌肉围度的。我的建议是与你的指导教练探讨一下你的训练方案，适当增加训练。
网友分享：如果你身体素质超强，健完身一点也不累，也可以去打球！不过健完身再打球的确不好，肌肉容易拉伤！建议打完球再健身，打球属于有氧运动，健身前做有氧运动对健身效果很有帮助的，但是打球时间不能太长，否则再去健身房你也。
网友分享：想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定。
网友分享：是的，最好不要过度疲劳 如果不是专业运动员，有氧运动控制在45~90分钟为好，尤其是剧烈的有氧运动，当然也取决于不同体质。如果有一点疲劳，就不要再继续剧烈运动了。
网友分享：没问题。健身是对肌肉的锻炼，属无氧运动。打球相当于力量训练前的热身跑步运动或训练后的放松整理运动。中间休息一下能小睡一下再补充点食物最好。年轻人是完全没问题的，年纪大的中间休息时间长点好，恢复下体力。
效果不大！两个不是同样的事，看你自己的体质了，有人训练完还有体力，可以做其他运动，有人训练完就不想动了，哑铃训练完1至2小时后再去打篮球，其实是看你自己的体力而言，说到帮助的话，也是会有点的，比如：你哑铃。
严格上来说还是先打的好。不过练完了也可以。中间休息的时间不太长。最好在一个小时以上 。