打完球后的饮食原则是补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的`酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的。
（一）食物应满足能量和体液平衡的需要。体积和重量要小，容易消化吸收。饮食应是高碳水化合物、低脂肪、适量的蛋白质和充足的水分，并含有丰富的无机盐和维生素。（二）选择食物应当是运动员喜爱的，在比赛期个人对饮食的嗜。
开心娱乐。养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。身体灵敏。打球的人都精神抖擞，精道道的，身体。
网友分享：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。运动前不宜吃大量食物，如果下班就去打羽毛球的话，可以在之前少吃些水果蔬菜，打完之后半小时到一小时在吃饭。
网友分享：应给予充足的维生素A。除食用含维生素A或胡萝卜素丰富的食物外，必要时服用适量鱼肝油丸 。
网友分享：大量出汗之后要补充电解质。另外要适当补充蛋白质，因为连续运动量过大而不吃蛋白质的话，肌肉会被消耗掉。减肥不成反而减了肌肉，就悲剧了。
脚踝，肩膀，手腕，跟腱，肘，腰这些地方都比较容易受伤，所以平时打球前最好做下准备活动，打完做一下放松活动。另外，饮食方面注意应以高蛋白食物为主，牛肉和鱼肉要多吃，青菜也不能少，青菜的粗纤维可以加快身体代谢，但。
打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。 五、减肥 打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了。
网友分享：羽毛球比赛当中不宜立即大量喝水。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用。
羽毛球运动主要是一个全身的运动，会用到全身大部分的肌肉，其主要会练到大腿和小腿，大臂和小臂，腰，主要运用踝关节，膝关节，髋关节，肩关节，肘关节，腕关节，还有指关节，所以在打球前应做好充分的准备活动，特别以。