发球：发球也有两种方式，一种是抛起发球，即一手抛起羽毛球，另一手挥动球拍把球击向对方，另一种方式是不抛起发球，直接用另一手拿着羽毛球，然后挥动拍子把球击打向对方。相比不抛起发球，抛起发球能让球飞得更高更远。 挥拍。
1。正手发高远球 2。反手发球 3。后场正手高远球(基本动作)4。网前勾对角 5。网前搓球技术 6。收搓 7。展搓 8。网前反手扑球技术 9。近网扑球 10。网前正手推球 11。吊球 12。后场头顶吊球 13。正手后场击球步法 14。跳。
搓球 (1)正手搓球(2)反手搓球 ①正搓②展搓③远网搓球④近网搓球⑤低手搓球 9、勾球 (1)正手勾球(2)反拍勾球 ①主动勾球②被动勾球③贴网勾球④远网勾球⑤带停顿的勾球 10、推球 (1)正手推球(2)反手推球 。
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小。
2。羽毛球步法的结构 以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。3。羽毛球步法分类 羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或。
4。网前搓球技术 5。收搓 6。展搓 7。网前反手扑球技术 8。近网扑球 9。网前正手推球 10。吊球 11。正手后场击球步法 12。跳杀 13。后场两步起跳步法 14。正手挑球技术 15。反手发力 16。中场接杀勾对角 羽毛球基本动作。
打羽毛球能够培养人们机智灵活、勇敢顽强和沉着果断的优良品质。全面、正确、合理、熟练地掌握羽毛球运动的基本技术是提高运动技术水平的基础与关键。一个完整的羽毛球技术动作包括：判断站位、反应起动、移动到位、挥拍击球、回。
1 、手腕 ①手持小哑铃，加重球拍做手腕快速屈伸。②手持球拍大小臂不用力，利用手腕力量连续上下颠击羽毛球。臂肩 ①超等长练习吗，利用固定橡皮带（滑轮拉力器）做各种挥拍击球动作。②持加重球拍，小哑铃，按照各种击球。
网前球。推球、勾球、撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最。
步法：不熟悉步法时，可以先分开练习，即熟练掌握朝八个方向的移动和挥动。待熟练之后，进行连贯的“米”字步法训练。挥拍训练：挥拍是打好后场球的基础，当后场打不好时，多多练习挥拍，这样可以帮你加强后场动作的。