羽毛球是一项控制与反控制的活动，因此任何时候，控制对手，限制对手是比赛的首要，也是为自己抢分打下基础。如果自己主动放弃了对对手的控制权，自然是越打越保守。在这样的前提下，就有了以下三个比赛策略，即以长击短，以。
当腰部和背部处于过度向后倾斜或横向扭曲状态时，腰部和背部通常会施加力，而不是在适当位置移动。臀部和大腿的肌肉相对粗壮。如果出现异常疼痛，可能是因为在一大步救球后的错误回击动作。在打羽毛球的过程中，我们会流汗很多。
大多数中年男性打羽毛球时，如果伸长背部用力打一个高压球，因为羽毛球的重量太轻，不能感觉预期的冲击，所以，肌肉只有伸长而没有收缩，因此导致腰痛。打高压球 全身都会伸长，腰部也会自然反翘，只要连续做几次这种运动。
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能。
网友分享：应该是生疏了 多加练习 找到原来的手感就可以了 希望你能成功 希望能帮助到你 望采纳 谢谢 。
特别是在打球锻炼过程中，穿塑身衣会影响排汗，而且，穿塑身衣还会直接影响血液循环系统，使腰部和下肢血液循环不畅，易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患，还会出现头晕等症状。羽毛球的基础知识介绍 羽毛球是一项。
师傅领进门修行在个人，自己私下训练是应该，私自打球尽量控制。
网友分享：肯定是先练基本动作，像我的教练都是先练3年基本功才开始打球的。动作就是跟野路子出身的不一样。你一旦先上手动作不规范养成很多坏毛病，后期你会吃很多亏。动作规范的人你看他接什么球都很稳。而野路子的你看他不论。
网友分享：另外还有就是打羽毛球的时候非执拍手需要自然上举保持平衡，拿个拍子很不方便，还容易在发力的时候把两只牌子碰到一起，引起不必要的损失。印象里有一阵子传说国家队培养过一个这样能“左右开弓”的人才，不过貌似实验不怎么。
有以下情况者禁打羽毛球：感冒/发烧/咳嗽 (感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，上海已有先例)，有外伤，酒后，哮喘/高血压/心脏病等 运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系。