判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。[后退步法分为：正手后退步法、头顶后。
羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。 跨步 指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。 例如两侧蹬跨步，通常在对方来球速度较快。
正手后退（右场区）步法：—般采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。多采用并步 加跳步。头顶击球（左场区）步法：一般采用侧身后退步法。移动方网是向左后场，采用后交叉加 跳步步法。前后场连贯移动步法 连贯移动是指。
羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。
羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和小并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。
羽毛球八种入门步法的训练方法 一、启动步 是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去，这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。 练习方法：可以进行原地的启动小跳。
羽毛球的五种基本步法——垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。 双脚起跳杀球的。
网友分享：需要最后制动的那一步垮得足够大靠后 停住身子 不要等球过来再动 判断对方球路 预先有个意识往落点靠 真的 腿部力量先练起来 以后容易很多 其他的多去羽毛球论坛潜潜水 多问问别人 步法不难 难的事协调到打球中 。
站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网；这个练习可以增加封网能力。拓展：羽毛球 两侧移动步法 两侧移动步法，通常是指在接杀球和平抽挡时，向球场两边的脚步移动方法。主要有两侧蹬跨步、并步右侧移动步法和左侧前。
一个完整的步法可以分为三个部分：起动、移动和回动。起动就是对方击球后我们步法的第一步，当然越快越好；移动是起动后到击到球的过程；回动是击完球后回中心的过程。在这三个部分中，最简单的是移动，因为它几乎是固定。