每天大约有6万6千多个想法充斥在我们的脑海中，所以，如果能够积极地利用这些想法来鼓励自己，这种能量会有多么巨大！当您因为某项锻炼或比赛感到害怕、担忧或自我怀疑时，请说一些积极的'话语来鼓励自己，例如“我能行！。
网友分享：对角高远球的练习：用5分钟，两个人为一组，站在球场对角的位置，反复打高远球，后场边角为目标，不要害怕失误，反复练习熟练后，可练习一些后场平高球。直线高远球的练习：用5分钟，两个人为一组，站在球场沿边。
如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30分钟训练，必须完成25—30组，等等。当然，这种训练法由教练员根据队员的水平定出。
为自己赢得好的进攻机会，还要有一把适合自己的羽毛球拍，这也很重要。要注重每一个细节，把每一个动作练好，熟能生巧嘛，这样一来，也可以减少失误。每天也不用训练太久，三四个小时就足够了。
也就是说，我们在 10 分钟之内完成。而实际上，我们分成三组每组只要 3 分钟多。原地站立，根据来球所在身体不同方位，我们可以将球分解为七个点。右手持拍为例，持拍从右下方开始逆时针划一个圆，七个点是右下、右侧。
每个动作挥拍20-30次/组 挥拍至少挥够5组 这样动作记得牢 。
多进行短距离的起拍和终拍。我们的球感要丰富并且要灵活，无论是好的球，还是中等球，还是坏的球，只要我们处理得当，都能打得非常流畅。羽毛球训练可以不断地进行双拍、单拍、定点、短距离、包球和短球的打法训练，多。
深蹲是属于在跳绳之后进阶一点的训练方法，每次的训练的次数也可以不用太多，起到热身多作用就可以了。每日用3分钟的时间做深蹲跳的练习，前期一组10个，做一组休息15秒，每天做5-10组即可。？深蹲跳 三、羽毛球。
没有一个固定的标准的，你可以找一下一些专业一点的人，咨询一下。我估计几百次甚至上千次都可以的，只要达到正确的姿势为止吧。胡说八道，不好意思。我是销售羽毛球拍的，感兴趣可以留言我。
网友分享：像你这样有点基础但动作很不规范的是很难把原来不好的动作纠正过来的，记得羽毛球最重要的是基础，要把步伐和挥拍动作练得很扎实，你得找一个比较专业的教练教你，挥拍动作练扎实了就开始让你的教练给你发多球练习高远球。