腰腹部力量不够。因为羽毛球运动经常会扭着身体去回球，需要一定的腰腹力量。你可以试着每天晚上睡觉前在床上做一组仰卧起坐来锻炼锻炼 不过也有可能你的动作不是很规范，发力方式不对，呵呵 。
网友分享：考虑是急性腰扭伤引起的疼痛，建议您近期卧床休息为主，避免久坐、久站，近期避免剧烈运动。外用活血化瘀的膏药如骨通贴膏，内服腰痛宁胶囊缓解症状。必要时去医院做针灸、中药热敷等理疗缓解症状。
运动受轻伤很正常的，不必担心。偶们打羽毛球经常会扭伤，一般常备云南白药，喷一喷，效果很不错，很快就好多了。
如果经常反复发作或者疼痛持续时间长者，可考虑行神经阻滞治疗。完善的脊神经后支阻滞治疗，是目前较为先进的治疗方法之一，既可以直接缓解疼痛，又能松弛腰部过于紧张的肌肉，改善其血液循环，特别适合由于肌肉紧张等原因造成的疼。
网友分享：应该是腰扭伤伤了。腰扭伤多因行走滑倒跳跃闪扭身躯跑步而引起多为肌肉韧带遭受牵挚所致。扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛；有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛腰部活动受阻静止时疼痛稍轻活动。去医院拍个X 线平片，如果无异常。
首先右边腰酸也许是因为您是右手持拍打球的缘故，连续的打球对你的大臂肌肉，肩部肌肉，还有腰部肌肉都是一种锻炼，这时就需要适当的进行一些小肌肉群的力量训练，这样一可以更好的保护你的发力肌肉群，不出现因肌酸过量动作。
判断伤势 如果腰扭伤情况不严重，可以自己采取相应措施处理；但是如果腰扭伤之后，出现强烈的疼痛感，建议还是及时就医检查治疗为好。卧床休息 在打球时闪到了腰，是轻度扭伤在停下运动后最好是能立即找张硬床躺下休息，不要坐。
网友分享：？俗话说十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪了腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。按摩法：俯卧。
网友分享：鉴于你的描述和体征，很可能是由于激烈运动时腰间姿势不协调导致腰椎小关节扭伤。扭伤时腰部很痛，不能侧转，弯腰坐下和立起时困难。经过治疗后有所好转，但还是有些不适，那是因为损伤的腰小关节和部分神经还没有完全复位。
网友分享：多休息，按摩一下，再就是打球之前要做准备活动，打完球之后要放松肌肉，这里有详细介绍： 。