主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有。
测试者站在中线的位置，上网搓正反球，球落在对方场地网前的20cm—30cm之间每球3分，10个球，共30分。二、素质考核：5次低重心移动20分。测试者站在中线位置，听到指令后，采用交叉步法往右边移动，右手碰到球之后，以左。
2。脚步：羽毛球中有很多脚步的区分，例如垫步和胯部能否完成并且很好的运用，全场六步的步伐也能否完成，能否将步伐灵活地运用到实战打球中，而在对方进攻的时候，能否利用自己的脚步去防守住对方的发球，从而导致对方并不能够。
（ 1）测试方法：以球场中线离前发球线 2.5米处为圆心，一半径为40厘米的圆圈（见图4）受测量者站在圆圈内，听到动令（同时开表）后采用上网步法向右前方移动，用持拍手触及单打边线与前发球线的交点，然后回至圆圈内。
网友分享：5.1 参加过一般的羽毛球初级培训班，或者对一般技术要领熟悉并使用（掌握：底线对角高远拉球，网前磋放，杀球，基本步伐）5.2 参加过一般的羽毛球中级培训班，或者已经思考所学动作应和自己的身体条件加以磨合（掌握：头顶。
网友分享：羽毛球步法是指在大约35平方米的本方场地上，进行快速、合理并又有一定规律的上网、后退和两侧移动的方法。步法是羽毛球技术的重要组成部分，在实战中具有十分重要的地位和作用，也是学习和能否掌握好正确击球技术的基础。根据场上移动的方向。
位觉的测验方法为让运动员闭目，沿直线向前10米走直为好，也可原地转圈后再走。时间和空间感的测验方法为让运动员打墙壁，向空中打球，观察其接触球的时间。还可吊起一个羽毛球，拿一根细棍击，打空中落下不同速度的球，看其击球的。
针对这一特点，在训练羽毛球运动员的弹跳力时，在力量素质上应着重加强踝关节和膝关节在高半蹲位的快速力量训练。可采用负荷提踵、轻负荷的快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳和沙衣步法等方法。在动作上应结合步法，多进行垫步和并。
一、后退步法 后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。 不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位。