良好的发力动作，小臂的旋转起到至关重要的作用，内旋和外旋来完成正反手的发力，在 这个基础上击球，球速自然会很快。好的点位：一般想要击球力量上升，必须得有较好的走位，如果身体和羽毛球的位置不恰 当很难发。
然后在球拍和球接触的那瞬间握紧并旋转发力，同时马上有个制动的动作，这样就可以比较轻松地击球而且球速比较快。至于怎么发力，可以自己琢磨一下这个动作：用皮带抽人。
这是两个问题，一个力量训练，一个是爆发力的练习。而这两个问题又可以通过一个简单常见的器械——哑铃来一起解决。把一个问题拆解后就比较容易找到方法了，力量训练要求重而慢，就可以选择重量大的哑铃做平举、抓举的训。
网友分享：想提升打羽毛球的速度和步伐，主要从三个方面去训练得以提升：腿部力量、反应速度和动作频率。腿部力量练习 腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳。
其实羽毛球的发力就是这样的过程，要做到瞬间爆发。从最初练球开始，就要尽量做到挥拍迅速并且到位，此时不要着急追求“腕力”“指力”，而应该注重整体的协调性，培养自己击球的节奏感，做到击球“快而稳”。注意看比赛的话。
折返跑：在羽毛球场地宽为标准进行折返跑练习，从中间向两边各移动一遍为一次 ，3-5次为一组，做3-5组，折返跑过程中尽量用最快的速度。蛙跳：以羽毛球场地长为标准做蛙跳练习，练习过程中，着重体会起跳发力时的。
网友分享：打羽毛球击球的一瞬间发力应该正确握拍。正手的时候食指与后三指分开勾住手柄前沿，如果是反手四指并拢，大拇指朝上斜一些。平时尽量放松。球拍朝对面，不然抬起球拍也是需要时间的。发力的时候主要是肩肘的舒展，要拉开了然后。
第一、放松 其实，不管我们是打羽毛球也好，还是参与其他的球类运动也好，最重要的一点就是放松。在打球之前我们要做的是放松，身体一定要学会放轻松，但是放轻松不代表很随意了。在这个放松中，最主要是我们的手腕，手腕手指。
打羽毛球发力的方法 加速挥拍是羽毛球发力的技巧之一 挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。注意看比赛的话你会发现。
打羽毛球并不是用力越大打得越快、越狠，需要“巧”劲才行。学会借力打力，突然爆发，打突然性才是好球。具体可见如下的帖子：何谓“巧发力”羽球的乐趣来自于控制。如果你能控制你的路球，控制场上的局势，控制你内心的恐惧与焦虑时。