垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。小碎步：以。
练习方法：左右摸边，跨步跳，大步走(向前迈一大步，前脚膝关节呈90度角，甚至可以更小，向下压两下后，换脚继续向前走。一般两个羽毛场的长度就可以了)前踢(踢一脚走两小步换脚踢，要求是需要过头的) 八、腾跳步 起跳腾空击球的步法。
判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。[后退步法分为：正手后退步法、头顶后。
（1）固定移动路线的步法练习，这个阶段主要是让你熟悉固定移动路线上每个步法的移动路线。例如： 从中心位置开始，退回到正手底线，然后回到中心位置，到右网，然后回到中心位置，等等。步法练习路线不固定，掌握每个固定方向的移。
主要有两侧蹬跨步、并步右侧移动步法和左侧前交叉移动步法等。（一）两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时。
羽毛球基本步法：羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。跨步。指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。例如两侧蹬跨步。
单个基本步法练习 可进行单个基本步法(垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反复练习。上网步法练习 由中心位置——上右网前——回中心位置——上左网前——回中心。
羽毛球击球移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用。
打羽毛球的步法训练方法 右腿蹬转 利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 而是有些向左倾斜。转髋 因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快 这是。
羽毛球步法 【1】看手动腰 观察对方的动作，准备提前移动自己的重心 【2】先起后抬 看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步 【3】追球赶步 移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前 【4】到点鞠躬 。