首先规则可以自己定，根据自己的实际情况来决定如何打球，打多长时间的球，多大强度的球；其次，如果一个人在年轻时就开始打球，到五六十岁时，他的球龄都差不多三四十年了，技术动作的合理性和球路的变化，还有自己的经验完。
网友分享：张宁 2004年雅典奥运会，29岁的张宁便成为羽毛球历史上年龄最大的女子奥运冠军；2008年的北京，33岁的张宁卫冕成功，再度改写了这一传奇。参赛选手没用年龄限制，是否能够参加比赛，看运动员竞技水平、状态、身体机能等是否适应激。
学羽毛球的最佳年龄是在6岁左右，可以促进幼儿骨骼、肌肉、神经系统以及各身体器官的生长发育，还可以提高他们的智力水平。下面就和我一起了解一下吧，供大家参考。多少岁是学羽毛球的最佳年龄 若以培养专业运动员方向的羽。
若以培养专业运动员方向的羽毛球启蒙训练，一般要从4.5—6岁开始，7岁后已经接受比较正规的系统训练了，这个时期培养的球感和手感是最佳时期。若以健身、促进身体发育、培养特长为目的的羽毛球训练，6－8岁为最佳时期。也有。
网友分享：羽毛球没有年龄的界限 。
1988年，5岁的林丹开始接触羽毛球。在业余班，林丹是唯一用左手打球的孩子，教练因此对他特别关注。虽然因为年龄太小，林丹的技术水平在班里并不是最好的，但他的身体素质相对突出，班里进行技术评定后，他的基本动作、步法。
从6岁开始，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为，打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”方式之一。学羽毛球的孩子反应快 打羽毛球可以加快小朋友的头脑反应。为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究。
网友分享：最好6岁以后吧，如果业余兴趣，10岁之后吧，太早孩子身体还是容易受伤，羽毛球对体力要求挺高的，而且需要腕力，太早应该很难有足够的力量支撑吧，不过应该可以提前培养孩子的兴趣，学习一些理论的东西，步法可以早点练，最好不。
小孩子从六岁就可以开始练习羽毛球了，经常打羽毛球，有利于身体健康。
网友分享：最好是6岁，那时候打好基础，多打，让孩子有经验，打到14岁就有8年的球龄了，那时候就有可能出成绩了，但是如果你的先天条件好的话也可以大点，但是最好是早点练，条件是反应快，个子最好高一点，有力量。能吃苦 。