这个有三个问题，一个是力量不够，二是步伐不连贯灵活，三是击球技巧没掌握好。 这三个都是相辅相成的，但都是可以练出来的，建议看《专家把脉》这一教学视频，可以很好的帮助你。希望你一直热爱羽毛球。
跟不上步伐的很大可能就是你的动作姿势不正确，一定要改过来才会有提高，最初可能会不习惯，多练练就好了。 时间长了就看得出效果了 。
如果击球前肌肉过紧，导致动作僵硬不协调，就会造成一些力量在体内“内耗”，挥杆速度自然不会上升 羽毛球技术要点！为什么要用很大的力气无速度杀球二：质量击球的瞬间，通过踢地、转臀、收腹、转肩、提肘、摆臂、转腕等动作。
使不上力主要是身体没有完全拉开，引拍或者转体不够，杀球时没有借助腰腹、肩膀、大臂等力量，可能很多就是靠小臂的力量，同时击球点也是很重要的，杀球的击球点会比高远球稍微靠前一点。杀球杀的质量好有几个要点，你看。
还有就是不要极力扣杀，可以多打后场找机会，后场球不一定要回他的后场，你可吊可以搓球，这样可以不至于被对方打的很被动！记住：接不住球是步法的问题，球打不到位是经验的问题，还有就是打球要有落点意识。
当球不到位你有可能就会被动。！ 如果是步子没练到位的话，应该在场下多练习后场的步子。不要来是去场上打 不然错误的动作不能够纠正。！ 如果腿部力量不够就没办法后场杀球 一般不要后场如果没把握就不要杀球 不然没把对。
拍面不正还是说明握拍有问题，击球那一瞬间手腕没有外翻出来，这个可以从击打高远球练习来改善。使不上力主要是身体没有完全拉开，引拍或者转体不够，杀球时没有借助腰腹、肩膀、大臂等力量，可能很多就是靠小臂的力量。
网友分享：杀不了球，主要原因是击球点不准确，发力点与击球点不一致，所以导致要么球压不下来，成平抽出界，要么压得太低，球下网。击球点不准，跟步伐到位、击球动作以及发力方式息息相关，首先要步伐到位早，击球准备充分，不勉强。
多练吧。我水平也不高，正在训练。我知道的要领就是不要脚后跟着地，击球完了之后要归位；可以通过跳绳提高跟腱的灵活度，我打完后场高远球后容易重心不稳，现在在通过跳绳改善。
网前扣杀最关键的是出球的速度，落点倒是再其次。出底线说明击球时拍面前倾不够，老是出底线可能还有步伐没有到位的原因。在反手区扣杀，握拍尽量靠前，击球时手指捻动球拍，大拇指用力向前顶，手腕抖动。在正手区扣杀。