初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手腕 (尤其套上拍套后动量很大的情况下)。建议至少有两周时间不要打球,集中练习,体会手腕发力的感觉。改动作难的原因在于对新的发力还不熟悉时,一旦要大力击球,抡胳膊的老习惯就又出来。
适当提高手腕力量,对手腕是一种很好的保护。你可试用以下方法;1。用哑铃做静力锻炼。方法是:手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动,直到比较累的时候停下来,休息一会儿后,换一个方向再来,每次2-3组,隔天一次。2。用。
击球前握拍放松,击球的一刹那握紧球拍,并甩腕,平时多练练跳绳吧,对手腕灵活有帮助。
后脚要支撑住重心的后移,击球后随着重心的前移立即回动,不应在原地有停滞动作;后退起跳腾空击球时,要充分利用收腹动作,使身体前倾,后脚后摆更大,落地时支撑脚应落在重心之后,以便身体重心前移,使落地动作成回动的开始。
建议至少有两周时间不要打球,集中练习,体会手腕发力的感觉。改动作难的原因在于对新的发力还不熟悉时,一旦要大力击球,抡胳膊的老习惯就又出来了。久而久之,改动作的信心都没了。恢复打球后一开始也不要使大力。
建议至少有两周时间不要打球,集中练习,体会手腕发力的感觉。改动作难的原因在于对新的发力还不熟悉时,一旦要大力击球,抡胳膊的老习惯就又出来了。久而久之,改动作的信心都没了。恢复打球后一开始也不要使大力。
最后的建议,1,好好休养手腕,没事手腕轻轻转圈活动活动 2,以后运动时佩戴专用护腕,保护腕关节 3,使用中杆弹性较大,击球感较软的球拍 4,考虑是否是球线磅数过高,因此对手腕产生压迫,可以适当降低球线磅数。
第一,击球点不能在你的头后方;第二,击球点也不能在你头顶正上方;第三,击球前身体一定要有一个向后仰,呈S型态;第四,击球点一定要在你的前上方;最后,击完球后身体顺势向前要有个哈腰的动作,球拍顺势向左。
网友分享:上肢专项力量练习 (1)羽毛球掷远、掷垒球练习; (2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习; (3)挥拍练习一挥网球拍,重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力; (4)转臂练习——手持哑铃。
羽毛球不是用蛮力,也不是全靠手腕的力量,有些球涉及到肢体连贯性。如果你刚开始学,就先练好动作,看看教程什么的,把姿势练好了再去击球练习。动作是基础,打好了基础以后进步会非常快速。建议找个老师把基础学会了。