有所扭伤。休息几天。最好是到街上找民间跌打医生按摩、拔罐，擦药酒，一般一个星期就好啦。开始要打羽毛球要做好热身运动。同时开始打不要太激烈，慢慢再加大运动量，这样就不容易损伤。
首先，运动前一定要热身，跑一跑，各个关节肌肉拉开，特别是腿，腰，肩，手腕，脚踝。否则很容易受伤。其次，伤了后，看伤势严重情况，最好能及时处理，休息或喷药。严重的去医院吧。你说的胯是髋关节还是哪里？是肌肉拉伤。
你好，主要还是你的基本步法没到位，前後勉强奔跑跨步救球，造成肌肉有点拉伤。不要再过度奔跑跨步，很快就没事的。喜欢羽球运动建议先练好基础，量力而为才会长久，造成伤害就不好。
网友分享：可能是打球接球的时候蹬跨的太厉害了，导致韧带轻微拉伤，所以在平时锻炼肌肉的同时也要注意拉拉韧带，打球前也要注意热身，最好慢跑等一些准备活动。除了以上的几点外，不知道你的动作姿势是否正确，基本功也是要注意的哟~。
你平时可能不太注重运动前的 准备活动吧 那种情况 属于肌肉猛烈运动，适应不了，痉挛了 我原来也有这种问题，是大腿疼，记得打前要先拔筋，拉拉肌肉 。
大量的羽毛球运动实践证明，对于一些轻底的损伤，促进其恢复的较有效的方法是本着预防和治疗为主，适当加强受伤部位的力量训练和注意改善该部位的肌肉伸展度，可达到某种治疗效果。当然。如果在进行一些改善措施后，伤势仍然继续发展，则必须去医。
1。肩关节损伤的改善措施 经常在武汉羽毛球馆打羽毛球的朋友都有反映自己的肩关节有损伤，其实羽毛球教练认为很多是因为不正确的姿势造成的，首先要规范击球姿势；其次需要加强肩部力量训练，当然肩部的揉韧伸展训练也是必不可少。
运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。肩袖损伤 肩袖损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤，这是由于在羽毛球的各项技术中，无论是正手、反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时右（左）臂后引。
网友分享：运动过多的韧带损伤问题，按摩。
1。先热身，逐渐进入运动状态。先做热身运动，把肌肉激活，可有有效的避免运动中造成损伤，切忌跳过准备步骤直接开始高强度运动。2。正确拉伸。在运动前后都要拉伸，帮助乳酸从肌肉中代谢出去。热身后拉伸，这时肌肉变得更加灵活。