骑自行车要达到怎样的速度和路程才可以减肥？那么我建议的是每天如果平路上骑行呢，是需要达到每小时18公里以上的速度，每天大概30-50公里。但是自行车骑行看起来简单，但是要坚持下去还是需要很大的毅力的。相信坚持1000公里就能看到一定的成效了。其次需要注意的就是骑行的。
1、骑自行车消耗的热量简单讲解。骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度469千卡(每60分钟)。骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的201千卡(每60分钟)。骑自行车，速度10-11.9公里/小时，慢速，低强度335千卡(每60分钟)。骑自行车，速度在14-1
2、骑自行车减肥，速度应该是多少。骑自行车 运动时间：45-60分钟 运动次数：5-7次/周 运动强度：中等偏低 适合体型：全身胖，下身胖 运动要领：运动强度低，热量消耗一般，难达到燃脂运动的运动强度，建议安全情况下提高骑行速度，提高运动强度，并配合其他有。
3、骑行可以减肥吗？有了以上数据你就可以根据你的骑行速度算出20公里消耗多少热量来了。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车。
4、每天骑自行车十公里能瘦吗？骑车时需要速度多少。骑自行车锻炼最好是40-60分钟，太短没作用，超过一个小时反而伤身体，开始骑车每次20分钟，速度不用太快，多练几天后适应了再增加时间，可以每隔一天练一次，也可以一周练4次，具体自己搭配，大概骑车三个月以上体重就会减。
5、骑车减肥要多快才可以？骑车只是局部减肥，一般来说是减腰部和腿部，如果每天都骑2个小时，速度快慢就不是问题了，因为2个小时就是散步也能减肥了。如果想全身减的话，还是跑步和跳绳比较合适，每天30分钟以上就够了。
1、每天骑自行车12公里能减肥吗？每天骑自行车12公里可以帮助减轻体重，但具体的减肥效果受多种因素影响，如个人身体状况、饮食习惯、睡眠质量等。以下是一些可能影响骑自行车减肥效果的因素： 骑行速度：骑自行车的速度一定程度上影响了消耗的卡路里和减肥效果。
2、骑行减肥效果。一般以车速10公里/小时，一小时消耗热量大概为600卡，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，坚持一个月左右就能见效，一个月可以瘦5-6斤左右，具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异。每天骑自行车减肥的正确方法。
3、骑自行车多长时间为宜 骑自行车减肥一个月瘦多少。如普通自行车速度在15公里/小时左右为宜。运动时长 骑自行车属于有氧运动，而通过有氧运动减肥其频率每星期应不少于三次，且每次持续时间宜在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟消耗的大多是糖分，减肥效果不明显。
4、骑车多长时间可以减肥。骑车最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。自行车健身减肥：快速骑行 可使。