动感单车骑多久有效果？3到4次最好。一般来说想通过动感单车减肥，每周需要3到4次，才能有较好的效果，运动次数太少的话，无法消耗足够的能量，减肥的效果不会很明显。其次，每次锻炼完身体恢复也是需要时间的，有足够的休息才能进行未来的训练，所。
1、练完动感单车大腿疼了好几天了，上下楼都费劲，都不能打弯了。一般的话三四天就会好的，祝你早日恢复哈哈，如果不经常运动一次不要做太多。运动建议，开始训练某个部位，开始不要太多，如果训练第二天有明显痛感说明量有些大了。需要对那个部位停一段时间，不要继续进行训练！建议你在
2、自行车运动员怎么训练。第一阶段是基础阶段，主要目的是全面提高力量和机能，要经过4~6周不间断的训练；第二阶段的训练时间也是4~6周，这一阶段主要强调力量的训练；第三阶段使运动员逐步减少陆上训练，增加车上训练，主要侧重于肌肉耐力的训练；第四阶。
3、自行车锻炼身体应该骑多少公里每天。此外，健身者在锻炼初期，骑行速度不宜过快，时间一般为20至40分钟，其间如感觉疲劳，可慢骑1至2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。
4、空中自行车每天做多长时间才会有效。至少坚持30到40分钟，在空中蹬车时每天锻炼300-500个左右。如果想通过空中蹬地的个运动达到瘦腿或锻炼腹肌的效果，每天坚持蹬地300-500个左右。开始骑自行车会很累。只能先踩一百个个，然后慢慢增加到三千五百。也可以分组做。
5、骑自行车真能瘦腿么？自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。 进行。
1、自行车锻炼身体应该骑多少公里每天。同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。此外，健身者在锻炼初期，骑行速度不宜过快，时间一般为20至40分钟，其间如感觉疲劳，可慢骑1至2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。
2、骑自行车可以锻炼身体吗？单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车。
3、骑自行车的好处和坏处 如何正确骑自行车？好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。
4、骑自行车锻炼哪里。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10―20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和。