运动前的饮食原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。吃板栗的时候，可以在运动前吃几颗板栗，帮助提供能量。打完球后的饮食原则是补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、。
每天一道富含淀粉的主菜(通心粉，米饭，土豆)每餐要有面包干，面包，早餐和加餐时请食用：奶制品、谷类、水果、饮料。午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一个水果、至少有一餐保证有肉或鱼；如果有一餐保证有烹制。
运动员必吃的十样食物是鸡蛋、杏仁、鸡胸肉、燕麦、奶酪、希腊酸奶、牛奶、西兰花、瘦牛肉、金枪鱼。 详细介绍： 鸡蛋 鸡蛋可以说是地球上最健康和营养最丰富的食物之一。蛋白质含量高，且含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的。
2。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。3。包括适量的瘦肉，补充蛋白质。4。包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。5。千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失。
网友分享：大量出汗之后要补充电解质。另外要适当补充蛋白质，因为连续运动量过大而不吃蛋白质的话，肌肉会被消耗掉。减肥不成反而减了肌肉，就悲剧了。
。只能说补充能量吧。吃点ATP之类的，这个不算禁药，很便宜的，增加体力要靠平时的训练，临阵磨枪没什么效果。藽，如果觉得还可以的话就个采纳。：最佳“就感激不尽了，新手上路多多关照。
网友分享：喜欢的运动：羽毛球 喜欢的艺人：Tanya 爱吃的食物：Saland。燕麦 喜欢的国家：America 喜欢的动物：Dog 喜欢的女艺人：蔡健雅 莫文蔚 喜欢的男艺人：刘德华 张孝全 喜欢吃辣的，最期待到四川 讨厌的事情：脏乱，蟑螂，和有。
网友分享：最喜欢的食品：韩国料理，水果 最喜欢的城市：上海 最喜欢的颜色：白色 戏剧史上记得最牢的人的名字：莎士比亚 家庭背景：一个普通的文化家庭 最喜欢的女演员：张曼玉 最喜欢的电影：《罗马假日》，《虎口脱险》，《乱世佳人。
像“红牛”中含有咖啡因的成分，对运动员来说是违禁成分；像“健力宝”虽然含有矿物质微量元素，但是糖分偏高，还是充气饮料。专门的运动饮料目前在国内市场上主要有几大品牌。一个是NBA的赞助品牌——佳得乐，佳得乐在广东、。
一看心意，二看金额 如果你有心，其实经常去陪陪他打打羽毛球是最好的 如果是送实物的话，有钱就送好的拍子，便宜点的话，送球鞋或者正品羽毛球服 再便宜的话，送桶羽毛球或者羽毛球专用的毛巾、手胶之类的 。