打羽毛球练习腹肌可以仰卧起坐、收腹举腿。一、仰卧起坐。动作方式是仰卧在地板上或体操垫上，使身体处于水平位置，腿伸直，两手一般抱头，然后向上抬上体至垂直部位，再慢慢后倒成原来姿势。多次重复该动作，能发展腹肌、骼。
回答：很简单啊，多练习挥拍，只要动作正确了，拍子挥下来时自然收腹的，不用刻意练习的。主要就是击球后拍子是要收到左腰其实是要借上腰力，像弓一样，腰部反弓下来自然就是收付了嘛 收腹还有个好处就是后场击球后可以使重心向。
全身放松， 收腹， 膝与肘略屈， 眼注视羽球前进的方向， 双脚前后或左右开立均可， 体重平均由双脚支援。 预备击球动作 当对方球员将羽球拍过来时， 接球员必须由预备姿势发展到击球动作。 预备击球的动作有： --高正手预备动作 --低正手。
--中指托住羽毛球头部top(三)基本击球动作羽球的击球动作可分为准备姿势， 预备击球动作(引拍动作)， 击球动作， 跟进动作， 击球位置等段落。预备姿势全身放松， 收腹， 膝与肘略屈， 眼注视羽球前进的方向， 双脚前后或左右开立均可， 体。
向前屈体主要肌群包括：腹直肌(腿部和肩部联动)，表现为收腹； 向左屈体主要肌群包括：腹外斜肌(背部联动)，表现为抬肩； 向前转体主要肌群包括：背阔肌、腹内斜肌(臀部联动)，表现为转肩。 羽毛球挥拍时肩部的动作是配合腰部动作的降抬。
用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动作。要求以完整的发球动作击吊线球——即吊线球击出后，立即摆出发球的准备姿势，包括左手的持球动作(假设)，等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击球，左手也要同时作好放球、回收。
在场上养成防守站势的习惯，基本动作如下：踮脚、两膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、两眼盯住对手的持拍手，心里很平静，等待对手的暴杀。当你把这些动作都形成习惯以后，你会发现防守站姿不仅帅，而且接杀效果会。
首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的。
触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断难度。若能结合发右侧旋球，威力会更大。 羽毛球发球姿势有几种2 羽毛球基本技术动作都有哪些？ 杀球 是把别人打回来的高球，尽可能在高的发球点上用力扣压下来。这类球。
接球时，接球运动员只需防守一侧半场的接球区域。因此，接球时的站位要有利于后场正手击球。单打接球，持拍手对侧的脚应在前，同侧脚在后，侧身对网。重心在前脚，后脚的脚跟稍提起，双膝微屈。收腹含胸，持拍于身前。