上午主要进行体能训练，由跑步热身、基础动作训练、瑜伽体式拉伸等；下午主要对站姿、行走动作、举牌动作、表情训练等进行统一训练。后期进入鸟巢后，任务就是熟悉场地，熟悉流程。
北京冬奥会国家出场顺序是：1 Greece希腊 2 Turkey土耳其 3 Malta马耳他 4 Madagascar马达加斯加 5 Malaysia马来西亚 6 Ecuador厄瓜多尔 7 Eritrea厄立特里亚 8 Jamaica牙买加 9 Belgium比利时 10 Israel以色列 11 Japan日本 12 Chi。
北京冬奥会开幕式各国入场顺序 北京冬奥会共有90个国家或地区来参加，在2月4日晚的开幕式上，来自奥林匹克运动发源地的希腊代表团第一个入场。下届冬奥会举办国意大利代表团倒数第二位出场，本届冬奥会东道主中国代表团最后。
2022年2月20日20时17分，运动员入场式开始。来自奥林匹克运动会发源地的希腊代表团首先入场，第25届冬奥会举办地意大利代表团和第24届冬奥会东道主中国代表团最后入场，其他国家和地区代表团按简化汉字笔画顺序先后入场。此次。
中国和意大利是最后两个（2022中国是东道主，2026意大利是下一届）。下届冬奥会举办国意大利代表团倒数第二位出场，本届冬奥会东道主中国代表团最后入场。一共91个国家。北京冬奥会开幕式的创意征集 2018年10月15日至12月31日。
北京冬奥会俄罗斯和法国队的出场顺序分别是55和46。当地时间2022年1月25日，俄罗斯奥委会公布出征北京冬奥会的俄罗斯奥林匹克代表队名单。根据这份名单，此次共有212名俄罗斯运动员前往北京参赛，其中有103名女运动员和109名男。
在2019年12月，国际奥委会执委会在瑞士洛桑通过一项决定，从2020东京奥运会开始，对夏季和冬季奥运会的代表团入场式顺序进行调整。已经获得下一届奥运会举办权的国家或地区代表团将排在当届东道主之前出场，以凸显未来奥运会。
2022年冬奥会运动员出场次序：起初所有国家是按照东道主国家的语言顺序排序，直到1928年第九届阿姆斯特丹奥运会，主办方决定将奥林匹克的发源地希腊作为第一个出场国，彰显其对奥利匹克独特贡献。同时将东道主排在最后一个入场，
北京冬奥会中国代表团的出场顺序是最后一名出现的，中国作为主办方东道主，压轴出场 根据以往冬奥会的管理，东道主会在最后一个出场 2月4日晚，在2022北京冬奥会开幕式的运动员入场仪式上，中国代表团最后一个入场，此时的背景。
2022年冬奥会介绍 近年来，随着奥林匹克的不断发展，2016年首次在入场式中出现了难民代表团（Refugee Olympic team），排在东道主巴西之前倒数第二个入场。而在2020东京奥运会上，难民代表团出场顺序被提到了前面，排在希腊之后。